Tratamiento de la tendinitis rotuliana – En función de la gravedad de la lesión, el tratamiento puede variar. Generalmente, para los casos leves o moderados de tendinitis rotuliana, debería ser suficiente con guardar reposo, aplicar hielo en la zona para reducir el dolor y la inflamación y la aplicación de vendajes elásticos especiales.
En cuanto al tiempo de recuperación, puede oscilar entre varias semanas o meses en función de la gravedad, pues no existe un tiempo medio de recuperación, todo depende de la persona y cada persona es un mundo. La toma de medicamentos antiinflamatorios, la realización de masajes y ejercicios de rehabilitación para fortalecer la rodilla y músculos de los cuádriceps y pantorrilla también nos ayudarán a una mejor recuperación.
En los casos de mayor gravedad, puede ser necesaria una intervención quirúrgica con el objetivo de aliviar la presión mediante pequeños cortes en los laterales del tendón o bien de extraer el tejido inflamado de la parte dañada del tendón.
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¿Por qué me duele el tendón rotuliano?
Factores de riesgo – Una combinación de factores puede contribuir al desarrollo de la tendinitis rotuliana, entre ellos:
Actividad física. Correr y saltar son los factores más comúnmente asociados con la tendinitis rotuliana. Los aumentos repentinos en la intensidad o la frecuencia con la que realizas la actividad también aumentan la tensión en el tendón, al igual que cambiar las zapatillas para correr. Músculos rígidos en las piernas. La tensión de los músculos de los muslos (cuádriceps) y los músculos isquiotibiales, que suben por la parte posterior de los muslos, puede aumentar la tensión en el tendón rotuliano. Desequilibrio muscular. Si algunos músculos de las piernas son mucho más fuertes que otros, los músculos más fuertes podrían tirar con más intensidad del tendón rotuliano. Este desequilibrio podría causar tendinitis. Enfermedad crónica. Algunas enfermedades interrumpen el flujo sanguíneo a la rodilla, lo que debilita el tendón. Como por ejemplo: insuficiencia renal, enfermedades autoinmunes como el lupus o la artritis reumatoidea y enfermedades metabólicas como la diabetes.
¿Cómo quitar dolor de tendón de rodilla?
Estilo de vida y remedios caseros – Para tratar la tendinitis en casa, sigue estos pasos: descanso, hielo, compresión y elevación. Este tratamiento puede ayudar a acelerar la recuperación y prevenir más problemas.
Descanso. Evita hacer actividades que incrementen el dolor o la hinchazón. No trates de trabajar ni jugar cuando sientas dolor. Para recuperarte, debes descansar, pero no hacer reposo absoluto en cama. Puedes hacer otras actividades y ejercicios que no hagan presión sobre el tendón lesionado. La natación y los ejercicios acuáticos pueden ser buenas opciones. Hielo. Para disminuir el dolor, los espasmos musculares y la hinchazón, aplica hielo en la zona lesionada por un máximo de 20 minutos varias veces al día. Las compresas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar. Para el masaje con hielo, congela un vaso de papel lleno de agua para que puedas sostenerlo al aplicarte hielo directamente sobre la piel. Compresión. Debido a que la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, envuelve la zona con una venda ajustada hasta que la hinchazón se detenga. Usa paños o vendas elásticas. Elevación. Si la tendinitis te afecta la rodilla, eleva la pierna lastimada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
Si bien el descanso es fundamental para tratar la tendinitis, la falta de movimiento puede causar rigidez en las articulaciones. Después de unos días de descanso de la zona lesionada, muévela suavemente en toda su amplitud de movimiento para mantener la flexibilidad de las articulaciones.
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¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo tendinitis rotuliana?
Algunos ejemplos de estos ejercicios son: Sentadillas : colocarse de pie con los pies en paralelo o una ligera rotación de la punta hacia al exterior y las rodillas estiradas a lo ancho de las caderas. Sin perder el eje del cuerpo y sin que las rodillas se desplacen hacia el centro, flexionar las rodillas.
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¿Cuánto tiempo dura la tendinitis de rodilla?
El tiempo de recuperación que requiere una tendinitis rotuliana es de 4 a 5 semanas aproximadamente, aunque en algunas ocasiones puede durar meses. Lo ideal es no hacer deportes o actividades que puedan agravar la rodilla y empeorar las afecciones.
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¿Quién trata la tendinitis rotuliana?
El profesional que trata la tendinitis rotuliana es el traumatólogo.
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¿Qué pasa si corro con tendinitis rotuliana?
Síntomas de la tendinitis rotuliana – En esta lesión, por supuesto, hay estadios de dolor. El primero es una molestia que sientes al hacer el ejercicio o cuando te pones a ello, recuerda que no se debería bajo ningún concepto correr o entrenar con dolor,
Es un síntoma de que algo no está yendo como debería y forzar la máquina sólo derivará en más y más molestia, lo que puede desencadenar en una lesión. El segundo estadio del dolor en una tendinitis rotuliana es cuando éste imposibilita nuestras tareas normales del día d día, esto significa que la lesión está bastante avanzada y habría que recurrir muy posiblemente a un médico que nos recomiende la mejor solución, puesto que en algunos casos ésta es una cirugía, lo que significa que el tendón ha llegado a romperse.
Pero entonces, ¿la tendinitis rotuliana tiene solución a largo plazo o es una lesión tan fastidiada que nos va a dar problemas siempre? Lo que tienes que saber una vez identificada esta lesión provocada por movimientos explosivos, estrés por un uso excesivo, correr en terrenos muy duros, calzado inadecuado o acortamiento muscular junto a problemas en la zona lumbar, hay que valorar muchas cosas.
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