Cuidados personales en casa
- Aplique hielo sobre el tendón de Aquiles por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día.
- Tome analgésicos, como ácido acetilsalicílico (aspirin), ibuprofeno (Advil o Motrin) o naproxeno (Aleve, Naprosyn) para reducir la inflamación y el dolor.
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¿Cuánto dura el dolor de talon de Aquiles?
Con reposo, la tendinitis de Aquiles suele mejorar en un plazo de entre 6 semanas y pocos meses.
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¿Por qué se inflama el talon de Aquiles?
▷ Causas y síntomas de la Inflamación del Tendón de Aquiles La inflamación del tendón de Aquiles o tendinitis aquilea supone la hinchazón de esta estructura fibrosa que une la pantorrilla y el talón (zona situada detrás del tobillo). Normalmente está provocada por una sobrecarga del tendón relacionada con un inmoderado ejercicio físico.
Debemos tener en cuenta además que esta estructura tiene gran importancia, ya que es altamente responsable de que podamos caminar y levantar los pies del suelo de forma normal. Por ello, si sufrimos la inflamación del tendón de Aquiles es imprescindible acudir a un profesional que diseñe el tratamiento adecuado para nosotros.
Usualmente la tendinitis aquilea no se mantiene en el tiempo si no que se manifiesta de forma transitoria. Sin embargo, si no se tratara correctamente por un profesional esta tendinitis podría degenerar en una tendinosis, sufriendo entonces una degeneración del tendón que eventualmente cursaría en un desgarro o ruptura del tendón.
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¿Cuánto dura inflamado el tendón de Aquiles?
Plazo de recuperación de la tendinitis de Aquiles – Entre 1-2 semanas y. toda la vida En la Tendinitis de Aquiles, se puede asumir un proceso de curación total de aproximadamente una a dos semanas, pero requiere una supervisión constante para evitar que los factores causales vuelvan a activarse.
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¿Cómo estirar el talón del pie?
¿Cómo hacer ejercicios para la fascitis plantar? – Pregunte a su médico cuándo debe comenzar a hacer estos ejercicios y con qué frecuencia debe realizarlos.
- Estiramiento en tabla inclinada: Párese sobre una tabla inclinada con los dedos de los pies más elevados que su talón. Presione el talón contra la tabla. Mantenga su rodilla ligeramente flexionada. Mantenga esta posición durante 1 minuto. Repita 5 veces.
- Irwin TA. Tendon injuries of the foot and ankle.
- In: Miller MD, Thompson SR, eds.
- DeLee, Drez & Miller’s Orthopaedic Sports Medicine.5th ed.
- Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 118.
- Versión en inglés revisada por: C.
- Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA.
Estiramiento del talón: Párese derecho con las manos sobre la pared. Coloque la pierna lesionada ligeramente detrás de la otra pierna. Mantenga los talones sobre el piso, inclínese hacia adelante y doble ambas rodillas. Sostenga está posición por 30 segundos.
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Estiramiento de la pantorrilla: Párese derecho con las manos sobre la pared. Tome un paso hacia adelante de forma que su pie no lastimado se encuentre en frente de su pie lastimado. Mantenga la pierna de adelante doblada y la pierna de atrás derecha. Cuidadosamente inclínese hacia adelante hasta que sienta su pantorrilla estirarse. Sostenga la tensión por 30 segundos y luego afloje.
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Estiramiento de la fascia plantar sentado: Siéntese en una superficie firme, como el piso o una alfombra. Extienda las piernas hacia adelante. Eleve el pie lesionado unas pocas pulgadas por encima del suelo. Mantenga su pierna derecha. Agárrese los dedos del pie lesionado y llévelos hacia usted.
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Levantamiento de talones: Párese sobre la pierna lesionada. Levante la otra pierna del suelo. Agárrese de una baranda o una pared para mantener el equilibrio. Levántese lentamente sobre los dedos de la pierna lesionada. Sostenga está posición por 5 segundos. Baje el talón despacio hacia el piso.
Enrollar los dedos del pie: Coloque una toalla sobre el piso. Ponga su pie plano sobre la toalla. Agarre la toalla con los dedos del pie. Levante la toalla con los dedos del pie.
Golpecitos con el dedo gordo del pie: Siéntese y coloque sus pies en posición plana sobre el piso. Mantenga su talón en el suelo. Apunte con los dedos de su pie hacia el techo. Con sus 4 dedos más pequeños apuntando hacia arriba, doble su dedo gordo hacia abajo y dé golpecitos suaves contra el piso.
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¿Cómo estirar tendones?
Resúmenes – Extienda una pierna hacia el frente con el pie flexionado y doble la otra inclinándose ligeramente hacia atrás. La pelvis debe estar inclinada hacia delante. Mantenga la parte superior del cuerpo derecha mientras se hace el estiramiento por 10 a 20 segundos y luego se cambia de lado.
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¿Cuánto tiempo puede durar una tendinitis?
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas.
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¿Cuánto tiempo tarda en sanar un tendón?
Es la cirugía para reparar los tendones lesionados o desgarrados. La reparación del tendón se puede llevar a cabo frecuentemente en atención ambulatoria. La hospitalización, de ser necesaria, es breve. Esta reparación se puede realizar utilizando:
- Anestesia local (el área quirúrgica inmediata queda insensibilizada).Anestesia regional (el área quirúrgica y las áreas circundantes quedan insensibilizadas).Anestesia general (la persona está dormida y no siente dolor).
El cirujano hace una incisión en la piel sobre el tendón afectado. Los extremos lesionados o desgarrados se suturan. Si el tendón ha resultado gravemente lesionado, se puede requerir un injerto tendinoso.
En este caso, a menudo se utiliza un segmento de tendón de otra parte del cuerpo o un tendón artificial. Si es necesario, los tendones se vuelven a fijar al tejido circundante. El cirujano examina el área para ver si hay alguna lesión a los nervios y vasos sanguíneos.Cuando la reparación esté completa, se cerrará la herida y se colocará el vendaje.
Si el daño del tendón es demasiado grave, la reparación y la reconstrucción posiblemente tengan que hacerse en diferentes momentos. El cirujano realizará una operación para reparar parte de la lesión. Posteriormente se hará otra cirugía para completar la reparación o reconstrucción del tendón.
Problemas respiratoriosReacciones a los medicamentosSangrado, coágulos sanguíneos, infección
Los riesgos de este procedimiento incluyen:
Formación de tejido cicatricial que impide movimientos fluidosDolor que no desaparecePérdida parcial del uso en la articulación comprometidaRigidez de la articulación Que el tendón se rasgue nuevamente
Infórmele a su cirujano acerca de los medicamentos que esté tomando. Esto incluye medicamentos, hierbas y suplementos que compre sin receta médica. Durante los días previos a la cirugía:
Prepare su hogar para cuando regrese del hospital.Si fuma o consume tabaco, debe dejarlo. Es posible que su curación no sea la apropiada si fuma o consume tabaco. Pídale ayuda a un proveedor de atención médica para dejar de fumar.Siga las instrucciones para dejar de tomar anticoagulantes. Estos incluyen warfarina (Coumadin), dabigatrán (Pradaxa), rivaroxabán (Xarelto) o AINES como el ácido acetilsalicílico ( aspirin ). Estos medicamentos pueden provocar el aumento del sangrado durante la cirugía.Hable con su cirujano si ha estado bebiendo mucho alcohol, más de 1 a 2 copas por día.Pregúntele al cirujano qué medicamentos debe seguir tomando, incluso el día de la cirugía.Infórmele al cirujano acerca de cualquier resfriado, gripe, fiebre, brotes de herpes o cualquier otra enfermedad que pueda tener.
El día de la cirugía:
Siga las instrucciones acerca de no comer o beber nada antes del procedimiento.Tome los medicamentos que se le indicaron con un sorbo de agua.Llegue al hospital a tiempo.
La cicatrización puede tomar de 6 a 12 semanas. Durante este tiempo:
La parte lesionada puede necesitar inmovilización con una férula o yeso. Más adelante se puede utilizar un dispositivo ortopédico que permita el movimiento.Se le enseñará a hacer ejercicios para ayudar al tendón a sanar y para limitar el tejido cicatricial.Es importante darle tiempo al tendón para que se recupere. Seguir cuidadosamente las instrucciones de su proveedor de atención médica le ayudará a garantizar un resultado positivo.
La mayoría de las reparaciones de tendones son exitosas con la fisioterapia continua y apropiada. Cannon DL. Flexor and extensor tendon injuries. In: Azar FM, Beaty JH, eds. Campbell’s Operative Orthopaedics.14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 66.
Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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