El tratamiento suele basarse en el uso de plantillas ortopédicas que descargan el talón de tensión, férulas nocturnas, acupuntura, ejercicios de estiramientos o infiltraciones de fármacos antiinflamatorios, que resultan efectivos para eliminar o disminuir el dolor.
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¿Por qué salen los espolones en los talones?
¿Qué causa el espolón calcáneo? – El espolón del talón se forma cuando la fascia plantar, que es el tejido grueso que se extiende desde la parte inferior del talón hasta la base de los dedos, ejerce demasiada tensión y tira del talón, De hecho, aparece en una de cada dos personas con fascitis plantar, un trastorno doloroso que afecta a la fascia, aunque realmente su nombre más correcto es fasciosis plantar ya que no suele haber inflamación como tal, sino más bien desgarro, estiramiento y degeneración en la zona de inserción de la fascia con el hueso. 
Usar un calzado inadecuado puede favorecer la aparición de espolón calcáneo. Otras causas que alteran los mecanismos de absorción de la carga o el impacto en el pie y, por tanto, también pueden provocar que se forme el espolón son la forma del pie (si es cavo o plano) y el desgaste de los tejidos que recubren los huesos de la planta del pie, que se produce con el paso del tiempo.
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¿Qué ejercicios no puedo hacer si tengo espolón?
Trucos para aliviar el dolor de un espolón – Además de los ejercicios para el espolón calcáneo hay una serie de recomendaciones que puedes llevar a cabo en tu día a día para aliviar el dolor de esta afección. A continuación te dejamos algunos consejos:
Disminuye la actividad física lo máximo posible, intentando reposar todo lo necesario para aliviar los síntomas. Hay que prestar especial atención con aquellas actividades que impactan directamente sobre el hueso, como andar o correr, por el contrario debes practicar actividades que no causen impacto, como nadar o hacer remo,Algo fundamental para rebajar la inflamación del talón y reducir el dolor es utilizar un calzado adecuado a tu condición: acolchado, con suela flexible y un tacón alzado que se fije correctamente al pie.Utilizar plantillas o almohadillas que amortigüen los golpes puede ser otra buena opción.Aplícate hielo o compresas frías 3 veces al día durante 15 minutos.Una de las principales causas de la aparición de los espolones es un exceso de peso, si ese es tu caso es recomendable que inicies una dieta para bajar unos quilos, No solo te servirá para reducir los síntomas sino que también mejorará tu estado general de salud.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Si deseas leer más artículos parecidos a Cuáles son los mejores ejercicios para tratar un espolón calcáneo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia,
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¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer si tengo espolón?
2. Ejercicio con cinta – Este ejercicio es una buena alternativa para el problema del espolón en el talón, pero también para otras alteraciones que pueden aparecer en el,
Siéntate en el suelo, con la espalda recta y las piernas estiradas frente a ti. Coloca una cinta en la planta del pie y agarra un extremo con cada mano. A continuación, debes tirar hacia ti con los brazos, mientras que con el pie empujas hacia el lado contrario. Aguanta la misma postura alrededor de 20 segundos. Realiza tandas de 25 repeticiones, 2 a 3 veces por día.
¿Cómo se llama la inyección para el espolón calcáneo?
Descripción general – Las inyecciones de cortisona son inyecciones que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en un área específica del cuerpo. Se inyectan más comúnmente en las articulaciones, como el tobillo, el codo, la cadera, la rodilla, el hombro, la columna vertebral o la muñeca.
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¿Cómo son las plantillas para espolón calcáneo?
¿Alguna vez, sentiste dolor en el talón del pie al levantarte después de pasar un prolongado periodo de tiempo sentado o acostado y no sabes la causa? Aquí te lo vamos a explicar. ¿ Que es el espolon calcaneo ? Se denomina espolon calcaneo al crecimiento del hueso que se ubica en el talón y esta patología normalmente se deriva de la fascia plantar,
Cuando la fascia plantar, tejido que une al talón con la zona que se ubica debajo de los dedos de los pies ; es sometida a una actividad de sobrecarga, presión y tracción (esfuerzo) como consecuencia se generan microrroturas; esto desencadena una calcificación que deriva en la formación de una especie de hueso que provoca en el paciente un dolor agudo, acompañado de la sensación de pinchazos en el talón,
El síntoma con mayor presencia, es el dolor que se intensifica con la carga de peso estando de pie o caminando, es un dolor que no puede confundirse con alguna otra patología ya que se encuentra muy bien ubicado en la zona del talón, Por último, este dolor también puede ser ocasionado por una hiperextensión en los dedos del pie a causa de un movimiento forzado. El síntoma con mayor presencia, es el dolor que se intensifica con la carga de peso estando de pie o caminando Para poder diagnosticar espolon calcaneo se deben tomar en cuenta los siguientes aspectos:
Hábitos de alimentación, sobrepeso.
Antecedentes en él o familiares con artritis.
Tipo de calzado que utiliza comúnmente.
Uso de calzado nuevo en las últimas semanas.
Traumatismos
Actividades deportivas.
Sobreesfuerzos físicos.
La mayoría de las veces es suficiente con realizar un examen clínico, pero es recomendable acompañarlo con estudios de imagen, como una radiografía o un ultrasonido, aunque es necesario mencionar que en muchas de las ocasiones el espolon no se detecta en una radiografía.
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- Guardar dentro de lo posible reposo; evitando las caminatas largas, actividad física de alto impacto o estar de pie por periodos largos de tiempo.
- Para las personas que sufren de sobrepeso, es primordial bajar de peso.
- En caso de que el dolor sea muy fuerte, administrar antiinflamatorios o analgésicos.
- Tomar alguna terapia física o realizar ejercicios recomendados por un fisioterapeuta. Tomando en cuenta que el ejercicio y la actividad deben ser moderados.
- Modificar el calzado que usualmente se usa, para estos casos se recomienda el uso de calzado que tenga tacón de altura mediana y preferentemente de goma.
El espolón calcáneo es derivado de una previa fascitis plantar crónica.
Uso de plantillas ortopédicas a la medida.
La opción de adquirir unas plantillas ortopédicas a la medida es una opción complementaria y no invasiva para el paciente, considerada como una primera opción para aliviar las molestias a causa del espolon calcaneo, debido a que en algunos casos más severos los médicos pueden llegar a sugerir una cirugía, que no garantiza que el espolon desaparezca definitivamente,
Como anteriormente hemos hecho referencia las plantillas ortopédicas a medida Mediprax son fabricadas específicamente para cubrir aquellos puntos de presión que carecen de presencia en la planta de los pies o para liberar los puntos de carga que se sobrepasan. Las plantillas ortopédicas para espolón calcáneo se fabrican con una modificación denominada “talonera de herradura” y con un material muy suave; debido a su forma y material brindan confort a la zona de los talones.
La talonera de herradura ayudará a liberar la presión de peso que se ejerce en el talón y hará que se desinflamen los tejidos de la membrana fibrosa que une al calcáneo con los metatarsianos. Alivia dolores del talón y amortigua golpes de impacto Las plantillas ortopédicas para espolón calcáneo de Mediprax, brindarán confort y comodidad a la zona de los talones, protegerá la estructura ósea del talón y dará el soporte para amortiguar los impactos de la pisada al caminar, previniendo así lesiones o la aparición de nuevas patologías.
En la clínica de evaluación del pie en Tlaxcala y Puebla estamos a tu disposición para asesorarte y resolver cualquier duda relacionada con las patologías en los pies de tu familia, realizamos plantillas de descanso, plantillas para runners, plantillas para diabéticos, plantillas para deportistas, plantillas ortopédicas para niños y todo tipo de plantillas ortopédicas hechas a la medida si deseas obtener más detalles comunícate con nosotros y agenda tu cita aquí.
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- Si quieres tener más información acerca de qué tipo de plantillas ortopédicas fabricamos y especialmente para quién, te invitamos a visitar los siguientes blogs: Plantillas ortopédicas para las úlceras en la planta de los pies Plantillas ortopédicas para el adulto mayor.
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Mediprax.
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¿Qué pasa si no me curo el espolón calcáneo?
¿LA FORMA DE PISAR INFLUYE EN ESTA PATOLOGÍA? – La forma de pisar es sin ninguna duda una de las causas principales para sufrir una fascitis plantar y derivar en un espolón calcáneo, Los tipos de pies en los que más habitualmente nos vamos a encontrar las fascitis son en los pies cavos (puente más elevado de lo normal) y en los pies valgos (pies que tienden a desplomarse hacia el interior).
Aunque parezcan pies totalmente distintos, en ambos se produce una disminución del apoyo de la zona lateral externa, quedando la fascia en una situación de mayor tensión, Respecto a la forma de pisar, es en aquellos pacientes que presentan una mayor tendencia a la pronación (que la carga del pie tiende a desplazarse hacia el lado interno) en los que más posibilidades encontraremos la fascitis plantar.
Cabe señalar que muchas personas tienen espolones del talón, pero son asintomáticos, El peligro aquí está en el mal apoyo del pie, ya quepuede causar una mala postura en pie y esto actuar en cadena en todas las articulaciones, hasta llegar a causar un dolor de espalda o dolor en el cuello por todas las alteraciones posturales. 
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¿Cuándo hay que operar un espolón?
CIRUGIA DE ESPOLON CALCANEO – El espolón calcáneo es un recrecimiento de hueso que se produce en la parte inferior del talón por la acumulación de toxinas y el exceso de tensión en la fascia plantar, este recrecimiento tiene forma de lanza y tarda años en desarrollarse,
- La cirugía de espolón calcáneo va destinada a la eliminación del dolor,
- Para ello se corta la inserción de la fascia plantar o la inserción de los músculos y de esta forma reducir la tensión que se está generando en el punto de inserción.
- La cirugía se reserva para los casos en los que el tratamiento conservador (fisioterapia, plantillas, electroterapia, ondas de choque, medicación, etc.) ha fracasado y la calidad de vida del paciente está muy disminuida.
En muchas ocasiones además de cortar la inserción o los músculos se lima el espolón calcáneo, no porque esta acción disminuya el dolor, sino porque la persona queda más tranquila si en las siguientes radiografías no ve el espolón calcáneo. 
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¿Qué son los espolones en los pies y porqué salen?
Descripción general – Los espolones óseos son protuberancias óseas que aparecen a lo largo de los bordes de los huesos. Los espolones óseos (osteofitos), a menudo, se forman donde los huesos se unen unos con otros, en las articulaciones. También pueden formarse en los huesos de la columna vertebral.
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