¿Qué síntomas son indicativos de contractura muscular? – Cuando hay una contractura muscular se nota una especie de bulto en la zona, que es lo que solemos llamar nudo. Lo normal es notar dolor y dificultad a la hora de hacer ciertos movimientos, sobre todo si se trata de una contractura grave. Además podemos sentir debilidad muscular y rigidez articular y muscular.
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¿Cómo se siente una contractura muscular?
¿Cuál es la sintomatología de la contractura muscular? – Los síntomas característicos y comunes de la contractura muscular son el dolor y la limitación de los movimientos, ambos parámetros ofrecen un abanico amplio de gravedad debido a que en algunos casos las contracturas pasan de ser pequeñas molestias sin impedimento a lesiones completamente invalidantes.
La sintomatología gira en función a dos parámetros: zona afectada y extensión de la contractura, centrándonos en el primer parámetro encontramos, por ejemplo, que en regiones altas del cuerpo como puede ser en el caso de la zona cervical, las contracturas llegan a desencadenar cuadros verdaderamente agresivos como los mareos, vértigo y migraña, un síndrome de escalenos, es decir, el atrapamiento del paquete vasculonervioso del cuello por inflamación o contractura del vientre muscular de los escalenos provoca una sensación de pesadez en el brazo, dolor profundo, parestesia y manos frías.
Un músculo piramidal que aumenta su grosor a causa de una contractura puede comprimir las estructuras adyacentes y provocar una falsa ciática En relación al segundo parámetro la extensión de la contractura es evidente que una mayor dimensión de la contractura puede agravar los efectos mencionados con anterioridad.
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¿Qué tan doloroso es una contractura muscular?
El contenido de este sitio web no es un consejo médico y está destinado únicamente a fines informativos. Una contractura muscular es una contracción del músculo que se da de una manera involuntaria debido a un mal gesto o a un traumatismo de esfuerzo.
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¿Qué es una contractura muscular y cuáles son sus síntomas?
¿Qué es una contractura? – Una contractura es, como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria de uno o varios músculos y sus fibras, Normalmente relacionado con dolor, inflamación y una alteración del funcionamiento normal del músculo.
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¿Cuánto tiempo tarda en quitarse una contractura muscular?
¿Cuánto tiempo dura una contractura? – La duración de una contractura muscular puede ser variada. Por lo general, aquellas más leves se alivian a los 4 o 5 días de aparecer, aunque las que se encuentran en zonas que soportan el peso corporal tienen un tiempo de recuperación más prolongado.
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¿Cuánto tiempo tarda en sanar una contractura muscular?
DOMS (Agujetas) – El tiempo de recuperación varía entre 2 y 4 días, No debemos realizar reposo, simplemente una disminución de la carga y una recuperación activa, normalmente aeróbica sin dolor. Todas ellas son en las que son muy importante la fase de prevención.
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¿Por qué se produce una contractura?
20 Abr 2020 
Cualquier músculo de nuestro cuerpo está formado por haces de fibras envueltas por una membrana (fascia) que le da forma. Estas haces son elásticos, es decir, pueden acortarse o estirarse. Cuando la tensión de un músculo aumenta, estos haces de fibras se acortan y el músculo se contrae.
Posturas incorrectas: En el trabajo, al coger peso, durante la ejecución de alguna actividad de la vida diaria adoptamos posturas forzadas durante mucho tiempo. Falta de actividad: Después de un largo periodo de tiempo sin realizar ninguna actividad, la musculatura se debilita. Existe riesgo de contractura si después de dicho tiempo sometemos al músculo a un esfuerzo mayor del que él puede soportar. Demasiada actividad, con mala técnica o mediante gestos repetitivos: Porque se produce una contracción excesiva y prolongada del músculo. Estrés: Produce un cuadro de tensión general. Falta de hidratación: Numerosos estudios científicos demuestran que el agua es un elemento clave para un correcto metabolismo celular, por lo que la falta de esta puede afectar a la capacidad de contracción-relajación de las fibras musculares. Estiramiento mantenido y brusco del músculo: Éste como defensa tiende a contraerse. Traumatismo externo: Es decir, un golpe directo sobre el músculo, por ejemplo.
Para aliviar los síntomas que produce una contractura es necesario recurrir a un Fisioterapeuta. Este profesional mediante la aplicación de un masaje en la musculatura afectada conseguirá calentar la zona y favorecer la circulación sanguínea en la misma, además de flexibilizar las fibras.
Posteriormente, es importante realizar el estiramiento de la musculatura tratada, con el fin de que las fibras recuperen su longitud adecuada y se alineen correctamente. El Fisioterapeuta recomendará la aplicación de calor y la realización de estiramientos y ejercicio suave funcional los días posteriores al tratamiento, con el objetivo de evitar una recaída.
En conclusión, para prevenir la aparición de una contractura muscular es importante:
Realizar ejercicio regularmente: Es necesario aumentar la intensidad del ejercicio de forma muy progresiva. Hay muchos deportes gracias a los cuales puedes potenciar tu musculatura sin sufrir lesiones, como por ejemplo, Pilates, Yoga, Marcha Nórdica y Natación.
Adoptar posturas correctas: Sobre todo, cuando tengas que estar mucho tiempo en una misma posición. Igualmente debes vigilar tu posición a la hora de agacharte o coger peso. Recuerda, si estás mucho tiempo en una misma posición, descansa cada hora, levántate, camina y muévete aunque sea durante unos minutos.
Práctica métodos de relajación: Es muy beneficioso para todos los músculos de nuestro cuerpo, sobre todo, para los de nuestra espalda. Puedes escoger entre diferentes métodos de relajación como la aromaterapia, música suave, la meditación, etc. Ve a un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira suavemente intentando dirigir todo el aire hacia el abdomen.
Mantén un estilo de vida saludable: Una buena alimentación, ejercicios, actividades relajantes y olvidarte del estrés y la ansiedad son premisas necesaria.
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¿Qué zonas corporales afectan con mayor frecuencia las contracturas?
¿Qué es una contractura? – Una contractura es la contracción continuada e involuntaria de un músculo y sus fibras, que provocan dolor y una alteración de su funcionamiento habitual. Esto impide que la sangre llegue a las células musculares y se acumulen toxinas, lo que hacen que las terminaciones nerviosas del músculo envíen señales al cerebro, provocando dolor.
- Puede aparecer cuando se realiza una actividad física inapropiada en intensidad y función, y pueden aparecer mientras se hace ejercicio, una vez acabado, o de forma residual tras haber sufrido una lesión grave.
- Las contracturas más frecuentes se dan en la zona cervical y la musculatura de la espalda,
No se trata de una lesión grave, pero puede ser molesta a la hora de realizar actividades cotidianas, al encontrarse el músculo en constante tensión.
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