Estilo de vida y remedios caseros – Para reducir el dolor de la fascitis plantar, prueba estas recomendaciones de cuidado personal:
Mantén un peso saludable. El peso extra puede aumentar la tensión en la fascia plantar. Escoge zapatos con buen apoyo. Compra zapatos con tacones de bajos a medios, suelas gruesas, buena plantilla ortopédica y amortiguación adicional. No uses zapatos planos ni camines descalzo. No uses zapatos deportivos desgastados. Reemplaza tus zapatos deportivos viejos antes de que dejen de proporcionar un buen apoyo y de amortiguar tus pies. Cambia de deporte. Prueba un deporte de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, en lugar de caminar o trotar. Aplica hielo. Aplica una bolsa de hielo cubierta de tela sobre el área dolorida durante 15 minutos tres o cuatro veces al día para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puedes hacer rodar una botella de agua congelada por debajo del pie para darte un masaje de hielo. Estira los arcos. Los ejercicios caseros simples pueden estirar la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.
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¿Qué pomada es buena para la fascitis plantar?
¿Qué pomada es buena para la fascitis plantar? – Voltadol Forte es una de las mejores cremas antiinflamatorias para fascitis plantar, ya que actúa como analgésico y antiinflamatorio para reducir el dolor. Es recomendable masajear la zona dos veces al día con Voltadol Forte para reducir la inflamación y el dolor asociado.
- Con la aplicación de la crema antiinflamatoria para fascititis plantar Voltadol Forte sentirás un alivio del dolor, pero también te ayudará a reducir la inflamación y acelerar la recuperación.
- Este tratamiento te ayudará a que el dolor agudo de la fascitis plantar disminuya, pero es importante conocer el origen del dolor y actuar sobre él para corregirlo.
Para ello, es aconsejable que busques consejo en podólogos y fisioterapeutas. Esperamos que esta información que hoy en el blog de Granafarma te hemos dado sobre la fascitis plantar te haya sido de gran utilidad y sepas detectar cuándo tienes esta dolencia.
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¿Cuánto tiempo puede durar la fascitis plantar?
4- Duración de la fascitis plantar – De la fascitis plantar, la duración puede variar según el grado del daño y de la situación de cada persona. Normalmente, el tiempo de recuperación no suele ser inferior a las dos semanas, pudiendo alargarse hasta los dos meses e incluso llegar al año o más si la dolencia no es tratada desde el primer momento en el que aparece el dolor.
Es difícil estimar la duración exacta, ya que es habitual que las personas esperen hasta que el dolor es insoportable para acudir a un médico o a un fisioterapeuta para saber qué les ocurre. Eso dificulta verdaderamente el diagnóstico temprano para reducir el tiempo de recuperación. En el peor de los casos, la fascitis plantar puede volverse una dolencia crónica, lo que dificulta asegurar el tiempo de recuperación.
En caso de que esto ocurriese, pueden pasar varios meses hasta conseguir acabar con la fascitis plantar con un tratamiento quirúrgico, como explicaremos en los siguientes puntos. Sin embargo, el dolor suele ser progresivo y su recuperación lenta hasta desaparecer por completo.
En este sentido, la fisioterapia puede ser de gran ayuda y contribuye a alcanzar los objetivos que baraja cada paciente, por lo tanto, el tratamiento es personalizado para cada cual. Hay personas que necesitarán ejercicios de fortalecimientos de la musculatura del pie, otros pacientes que requieran estirar los músculos, personas que realicen a diaria una intensa actividad física, pues habría que corregir errores de entrenamiento y adaptación de este.
Para el tratamiento de este dolor específico, podemos aplicar distintas técnicas para el tratamiento del dolor, como masajes, vendajes, punción seca
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¿Qué tipo de zapatos usar cuando se tiene fascitis plantar?
Calzado adecuado para fascitis plantar Es fundamental elegir zapatos con suela gruesa y resistente, que ofrezcan un buen apoyo al arco plantar y sujeten bien el pie. Además, el interior del zapato debe ser confortable y permitir la transpiración del pie para evitar deslizamientos y desequilibrios.
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¿Cómo hacer una ferula para fascitis plantar?
C ualquiera que haya padecido una fascitis plantar sabe lo desesperante que puede llegar a ser esta lesin. Sufrirla implica levantarse por la maana y que el primer contacto del pie afectado con el suelo te haga ver las estrellas. Y as un da y otro da y otro da durante meses o incluso aos.
- Tanto tiempo, que al final acabas por preguntarte si en algn momento desaparecer ese dolor agudo junto al taln que a ratos te provoca una leve cojera y te impide disfrutar plenamente del deporte o incluso de un simple paseo.
- Pero qu es exactamente la fascia plantar? La fascia es un ligamento que une el taln con la zona de los metatarsos y que realiza distintas funciones.
“La ms importante es la de mantener el arco plantar durante la marcha y la absorcin de las fuerzas que producen impacto, adems de ayudar a la correcta movilidad del pie “, explica Sara Benamar, directora mdica de la clnica podolgica Pie Vital. Por lo tanto, la fascitis es la lesin que se produce cuando ese ligamento “se inflama en una parte de su recorrido, y por consiguiente, produce dolor e impotencia funcional”,
Segn explica la doctora Benamar, dicha disfuncin tiene una incidencia ms alta “en personas que realizan deporte habitualmente y en las que presentan pies planos”, aunque tambin es frecuente entre personas mayores de 45 aos que realizan poca actividad fsica y “en mujeres que abusan del uso de los tacones y pasan a usar calzado plano de manera brusca”.
En todos esos casos, “el dolor puede aparecer de manera progresiva o presentar un cuadro agudo”, pero lo cierto es que “se inicia con un dolor en la zona plantar del taln, con una sensacin de pinchazo”. Adems, segn Benamar, “es muy comn que duela tambin o empeore la sintomatologa dolorosa al utilizar un calzado plano y que no tenga sujecin”. 
En cuanto al tratamiento de la lesin, la doctora enumera cinco recomendaciones que ayudarn a paliar el dolor y acortar el tiempo de recuperacin: strong>- Reposo.”Hay que evitar realizar ejercicios prolongados o permanecer mucho tiempo de pie”. – Estiramientos y fro. “Es clave realizar ejercicios de estiramiento de la fascia y aplicar fro entre 10-15 minutos varias veces al da”. – Plantillas. “Es muy importante el uso de plantillas personalizadas realizadas despus de un estudio biomecnico” – Fisioterapia. “El tratamiento manual con fisioterapia es muy fundamental y da buenos resultados combinado con plantillas”. – Tratamientos personalizados. Dependiendo de factores como la edad, la actividad fsica,el dolor, la inflamacin, la deformidad de los pies. “los tratamientos pueden variar: infiltraciones, terapia fsica, rehabilitacin,estiramientos.”, argumenta la directora mdica de Pie Vital. Si se diagnostica el problema y se da comienzo al tratamiento de forma precoz, el plazo de recuperacin de la fascitis se puede reducir a unos dos meses, En cambio, “en los casos en los que se llega a padecer fasciosis, que son fascitis cronificadas,el dolor puede mejorar en plazos ms largos, hasta un ao y a veces sin eliminar el dolor en su totalidad”, concluye Sara Benamar. De los cinco puntos que incluye el tratamiento de la fascitis, el reposo, los estiramientos y la aplicacin de fro son los nicos que se pueden desarrollar en casa, de forma diaria y sin ayuda profesional, por lo que es muy importante aplicarlos de forma constante para acortar esos plazos de recuperacin. Estos son algunos de los ejercicios de estiramiento que suelen recomendar los especialistas: – Hacer rodar objetos con el pie. Se descalza el pie afectado por la fascitis y se hace rodar sobre el suelo una pelota, una botella de agua o una lata de refresco, de forma que el roce de esos objetos con la planta del pie masajea la fascia y alivia el dolor y la inflamacin. Si esa botella o esa lata estn recin sacadas de al nevera, al efecto del masaje se suma el de la aplicacin de fro. Arrugar una toalla. Tambin con el pie descalzo, se coloca una toalla sobre el suelo y el ejercicio consiste en intentar arrugarla movilizando los dedos del pie, As se consigue movilizar las articulaciones de la zona y tonificar la musculatura de la planta de la planta del pie. Estirar la fascia. Cualquier ejercicio que ayude a estirar la fascia plantar para reducir la tensin en el arco del pie puede ser beneficiosa. Se puede hacer de muchas maneras. Por ejemplo, sujetando el taln con una mano mientras con la otra se doblan los dedos del pie hacia la tibia. Otra forma de hacerlo es, nuevamente, utilizando una toalla. Agarrada por los extremos, se rodea con ella la planta del pie en la zona entre los dedos y el puente y se tira de ella para atraer los dedos hacia la tibia mientras la pierna permanece estirada. En todo caso, en plataformas como Amazon se venden todo tipo de frulas, plantillas, calcetines de compresin, vendas y masajeadores que ayudan a estirar la fascia y a reducir la inflamacin y el dolor. Estos son algunos de ellos.
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¿Cómo se llama la inyección para la fascitis plantar?
Las inyecciones de cortisona contienen una versión sintética de esta sustancia, y se aplica directamente con una aguja sobre el ligamento de la fascia plantar dañado, o en un lateral del talón. A diferencia de la cortisona natural, la sintética no se inyecta directamente en el torrente sanguíneo.
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