Nutrientes necesarios – Hay nutrientes que favorecen la nutrición del hueso, el metabolismo óseo, la protección del cartílago y su mantenimiento. “La vitamina C estimula la producción de colágeno, la vitamina D participa en la síntesis de proteoglicanos y la vitamina E mejora la protección de la matriz del cartílago por el aumento de crecimiento de los condrocitos.
El selenio, el zinc, el cobre y el manganeso, así como los ácidos grasos poliinsaturados, parecen estar implicados en los procesos de elaboración del colágeno y en la reducción de la inflamación del cartílago”, explica. Los nutrientes que destaca de forma especial son las vitaminas D y C, y algunos minerales ( calcio, fósforo, magnesio, silicio, azufre).
Sañudo explica uno por uno: • Calcio y fósforo: complementan la formación, desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes, pero se ha de mantener un equilibrio, ya que “la abundancia o carencia de uno, afecta a la capacidad de absorber el otro”. • Magnesio: forma parte de las membranas de las células y la estructura ósea.
“Debe estar en equilibrio con el calcio, dado que su carencia inhibe la síntesis de vitamina D, necesaria para la correcta mineralización ósea”. • Silicio: participa en la síntesis de elastina y de colágeno, que optimizan la fijación del calcio y del magnesio en los huesos y estimula la formación y mineralización ósea.
• Azufre: el azufre se encuentra en el colágeno, elemento que forma tendones, cartílagos y ligamentos.
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¿Qué vitaminas tomar para el dolor de rodillas y articulaciones?
2) Vitamina B – Las vitaminas B son una excelente fuente de energía, tienen un efecto positivo en los músculos, huesos y articulaciones, incluyendo a las rodillas. Se pueden encontrar en alimentos como las legumbres, lentejas, lácteos y huevos. La única que se obtiene de proteína animal es la B12, por lo que si se lleva una dieta vegetariana o vegana, debe suplementarse.
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¿Qué vitamina sirve para el cansancio y dolor muscular?
Complementos alimenticios y vitaminas para el cansancio – • Magnesio en aceite corporal de BetterYou. Este mineral actúa en más de 300 acciones diferentes de nuestro cuerpo, por lo que cuando no contamos con los niveles óptimos es normal que sintamos cansancio generalizado.
A diferencia de las formulaciones más convencionales, que aparecen en comprimidos, BetterYou nos invita a aplicarlo de forma tópica o transdérmica con un aporte más inmediato para nuestro organismo. Un masaje al final del día te dejará el cuerpo con una sensación reconfortante. Sin duda, es un básico para tenerlo en casa siempre a mano.
• High Five B Complex con ascorbato de magnesio de Viridian, Las vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6 y B12) ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. Este complemento alimenticio contiene aporte de todas ellas junto con magnesio, por lo que es excelente para tomarlo en periodos de actividad intensa y cuando nos sentimos con falta de energía.
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¿Que ayuda a regenerar articulaciones?
Tenemos cartílagos en diferentes partes del cuerpo. Un desgarro de estos suele ser provocado por una lesión a tener en cuenta, puesto que el cartílago es una estructura flexible que da soporte a otras estructuras como las articulaciones. – Cuando hay una lesión y desgarro, entonces deberemos regenerar el cartílago dañado.
Esta afección suele darse más en unas zonas que otras y especialmente es más común en personas de la tercera edad. Regeneración del cartílago dañado A través de la alimentación es más fácil tratar y reparar los cartílagos que tenemos dañados. Una vez que se dañan es muy difícil que puedan regenerarse por completo.
Lisina. Para regenerar los cartílagos de forma natural se recomienda la lisina, uno de los aminoácidos más importantes para este problema porque absorbe el calcio y producir colágeno para construir el tejido dañado. Se recomienda consumir al menos 12 mg por cada kg de peso.
- Entre los alimentos que mayor contenido de lisina se encuentran están las carnes rojas, los huevos, las legumbres, el bacalao y los frutos secos.
- Vitamina C.
- Determinadas vitaminas harán que el cartílago se pueda regenerar mucho más rápido de lo normal.
- De hecho, una gran deficiencia de vitamina C puede reducir la cicatrización instantáneamente.
Necesitamos más de 75 mg (miligramos) diarios de esta vitamina para renovar afecciones del cuerpo. En este caso, podemos encontrar vitamina C en muchas frutas, en legumbres, verduras y hortalizas como las lechugas y los pimientos, y en las coles. Vitamina D,
- Esta vitamina ayuda en la prevención de determinadas enfermedades como la artritis y la osteoporosis.
- La vemos en la leche, el salmón, las ostras, etc.
- Nutrición correcta.
- En definitiva, se recomienda nutrirse correctamente y llevar una alimentación adecuada para hacer frente a diferentes afecciones y a aumentar las defensas en nuestro organismo.
Como los cartílagos pueden sufrir más durante la tercera edad tal grupo de población a necesitar consumir mucho más estas vitaminas. Sólo de esta manera, y en especial a partir de los 40 años, los cartílagos dañados podrán regenerarse mucho más rápido.
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¿Qué suplemento es para las articulaciones?
Glucosamina – Se trata de uno de los mejor suplementos para las articulaciones y tendones. Es un componente natural que produce nuestro cuerpo. Se encuentra alrededor de las articulaciones y su función es dar soporte para mantener la salud del cartílago, que a su vez, protege al hueso en las articulaciones.
La glucosamina es utilizada por el cuerpo para reparar los tejidos dañados de los cartílagos, válvulas del corazón, membranas mucosas y líquido sinovial – la sustancia gelatinosa que llena las articulaciones-. La glucosamina también puede estimular la producción de cartílago, así como su reparación. También está presente en la sangre, siendo es necesario para la producción de ácido hialurónico, que es uno de las sustancias responsables de la salud de la piel, aporta hidratación y propiedades estructurales y antiaging,
A medida que se envejece, los niveles de este compuesto comienzan a caer, lo que conduce a la ruptura gradual y desgaste de la articulación. Este proceso se acelera si se practican deportes de alto impacto articular. Las fuentes naturales de glucosamina son criaturas marinas como exoesqueletos o caparazones de cangrejos, langostas y otros crustáceos.
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¿Qué pasa si tomo vitamina B12 todos los días?
Insuficiencia cardíaca – Un exceso de vitamina B12 en nuestro organismo puede hacer que el corazón deje de bombear adecuadamente en algún momento, provocando episodios de insuficiencia cardíaca. Por este motivo, es importante que los pacientes con problemas previos de corazón se abstengan de tomar cantidades extras de vitamina B12 (especialmente en inyecciones), salvo que se haga por prescripción médica.
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¿Qué personas no deben tomar la vitamina B12?
¿Estoy consumiendo suficiente vitamina B12? – En los Estados Unidos, la mayoría de las personas consumen suficiente vitamina B12 con los alimentos Sin embargo, algunas de ellas tienen dificultades para absorberla de los alimentos. El cuerpo absorbe la vitamina B12 de los alimentos en un proceso que consta de dos etapas.
- Primero, el ácido clorhídrico del estómago separa la vitamina B12 de la proteína a la que está unida.
- Luego, la vitamina B12 liberada se combina con una proteína producida en el estómago, denominada factor intrínseco, y el organismo las absorbe juntas.
- La vitamina B12 de los suplementos dietéticos no está unida a la proteína y, por eso, no hace falta el primer paso.
Sin embargo, la vitamina B12 de los suplementos tiene que combinarse con el factor intrínseco para su absorción. Las personas con anemia perniciosa, una enfermedad autoinmune, no pueden producir el factor intrínseco. En consecuencia, tienen problemas para absorber la vitamina B12 de los alimentos y los suplementos dietéticos.
Muchos adultos mayores no producen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 que se encuentra en forma natural en los alimentos. Las personas mayores de 50 años deben consumir la mayor parte de la vitamina B12 de alimentos fortificados o suplementos dietéticos porque, en la mayoría de los casos, su cuerpo puede absorber la vitamina B12 de estas fuentes. Es posible que las personas que tienen una enfermedad autoinmune denominada gastritis atrófica no absorban suficiente vitamina B12 porque producen muy poca cantidad de ácido clorhídrico y del factor intrínseco en el estómago. Las personas que tienen anemia perniciosa no producen el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12. En consecuencia, tienen problemas para absorber la vitamina B12 de los alimentos y de los suplementos dietéticos. En general, los médicos tratan la anemia perniciosa con inyecciones de vitamina B12, aunque la administración de dosis muy elevadas de vitamina B12 por vía oral también podría resultar eficaz. Es posible que las personas que se han sometido a ciertos tipos de cirugías del estómago o el intestino (por ejemplo, las operaciones para perder peso o para extirpar una parte o la totalidad del estómago) no produzcan suficiente ácido clorhídrico y factor intrínseco para absorber la vitamina B12. Las personas con trastornos estomacales y del intestino delgado, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, podrían no absorber suficiente vitamina B12. Las personas que comen poca cantidad o ningún alimento de origen animal, como los vegetarianos y los veganos, podrían no consumir suficiente vitamina B12 de su alimentación. Solo los alimentos de origen animal son una fuente natural de vitamina B12. Cuando las embarazadas y las mujeres en período de lactancia son vegetarianas o veganas, es posible que sus niños tampoco consuman suficiente vitamina B12.
¿Qué pasa si tomo complejo B todos los días?
– Dado que las vitaminas B son solubles en agua, es poco probable que consumas demasiados de estos nutrientes solo a través de la dieta o tomando un suplemento del complejo B según las indicaciones. Sin embargo, tomar suplementos que contienen cantidades excesivamente altas e innecesarias de vitaminas del complejo B podría provocar efectos secundarios graves.
- Las dosis altas de suplementos de B3 (niacina) pueden provocar vómitos, niveles altos de azúcar en sangre, enrojecimiento de la piel e incluso daño hepático.
- Además, las dosis altas de B6 pueden causar daño a los nervios, sensibilidad a la luz y lesiones cutáneas dolorosas.
- Otro efecto secundario de los suplementos de complejo B es que pueden tornar la orina de color amarillo brillante.
Aunque la orina descolorida puede ser alarmante, esto no es peligroso, simplemente el cuerpo se deshace del exceso de vitaminas que no puede usar. Si necesitas tomar un suplemento del complejo B, elige siempre marcas de renombre que voluntariamente se ofrecen para que sus productos se prueben de forma independiente por organizaciones como la Convención Farmacopea de Estados Unidos (USP, por sus siglas en inglés).
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¿Cuál es el mejor Desinflamatorio para las articulaciones?
Medicamentos – Los medicamentos que se utilizan para tratar la artritis varían según el tipo de artritis. Los medicamentos más frecuentes para tratar la artritis comprenden los siguientes:
Antiinflamatorios no esteroides, Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden aliviar el dolor y reducir la inflamación. Entre los ejemplos, se incluyen el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el naproxeno sódico (Aleve). Los antiinflamatorios no esteroides más fuertes pueden provocar irritación estomacal y aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Algunos antiinflamatorios no esteroides también están disponibles en forma de cremas o geles, que pueden frotarse sobre las articulaciones. Contrairritantes. Algunas variedades de cremas y ungüentos contienen mentol o capsaicina, el componente de los pimientos picantes. Frotar estas preparaciones en la piel sobre la articulación que duele podría interferir en la trasmisión de las señales de dolor de la articulación. Esteroides. Los medicamentos corticoides, como la prednisona, reducen la inflamación y el dolor, y retrasan el daño articular. Los corticoides pueden administrarse en forma de píldora o de inyección en la articulación dolorida. Los efectos secundarios pueden incluir afinamiento de los huesos, aumento de peso y diabetes. Medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad. Estos medicamentos pueden retrasar el avance de la artritis reumatoide y evitar que las articulaciones y otros tejidos sufran daños permanentes. Además de los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad convencionales, existen también agentes biológicos y medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad sintéticos dirigidos. Los efectos secundarios varían, pero la mayoría de los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad aumentan el riesgo de infecciones.
